高中三年级学生非常快就要面临择业或继续求学的生活选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高中三年级学生来讲，实在是个难点。父母对子女过高的期望、社会的多样化价值取向，也使得高中三年级学生常常体验强烈的内心冲突和重压。 高中三年级学生的心理健康教育需要父母、教师和社会的一同关注。心理健康教育要一直贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功！
心理疾病指导之一 怎么样缓解学业焦虑？
高中三年级学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
学生考试焦虑体目前对考分的过分重视，说到底是对自己将来前途的焦虑。之所以这样，缘由有3、一是因为群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获得高学历等同于我们的生活价值。三是学生渴望自我达成与现实学业成绩的不理想而致使的认知不协调。
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的重压，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个方案：
选择合适我们的目的动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而致使心理重压。
将来对于每个人来讲都是一个未知数，不要过多地担心以后的事情，而应将我们的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
考试前作好常识筹备与应对考试突发事件的对策和心理筹备，有备才能无患。
可以使用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现近况还是值得乐观的。
学习动力不足（即学习动机问题）也常常令学生烦恼。一方面学生都有提升成绩的需要，而其次，又容易产生浮躁、厌烦情绪，致使学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具备持久性）和外在（具备短暂性）两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给我们的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐用途，才会相辅相成，相得益彰。
心理疾病指导之二 正确看待信心问题
一些同学因为付出的努力短期内看不到成效，就对我们的能力产生怀疑，出现这样的情况是因为没树立正确的归因理念。精神剖析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每个人都是自卑的，只不过程度不同而已。由于大家发现大家所处的近况都是可以进一步改变的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，生活正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
但，持久的、过分的自卑感则容易导致心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们可以尝试以下方案：
1.对自己有一个客观、全方位的评价。
2.擅长将成功归结为我们的能力。
3.体验内心的喜悦感和收获感，要相信之所以失败是因为自己努力不够或无效努力。
4.可以拟定阶段性目的。
5.在不断达到目的的过程中体验收获感。
6.增强自信心。
7.乐观、平静地对待挫折，由于挫折对于成功同样是必要的。
心理疾病指导之三 怎么样改变人际交流？
有很多学生因在生活、学习中存在与爸爸妈妈、与老师、与同学交流困难而感到烦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、看法的差异。为了改变这种情况，可以掌握“换位思维法”，也就是大家常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。
当然，还要有一些交流的方法，它会进一步改变你的人际关系。
心理疾病指导之四 如何克服精力分散？
初中生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。导致注意力分散是什么原因可能有以下几个方面：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习资料重复、枯燥；否定注意对象的价值致使意志努力失败或舍弃努力；还有一种状况是因为精神疲劳而引起的疲劳效应。
“注意紧张状况”理论提出学习单元时间定义。因为个性差异，每一个人的学习单元时间可能不尽相同，有人觉得一个人的学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状况，学习者应防止在一个既定学习单元时间内分心。
可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏锐地意识到，并提醒自己不可以成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。
了解了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不好的习惯，从而提升学习的效率。
心理疾病指导之五 正确理解应试与备考
社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一些高中三年级学生觉得现在不少学校“应试教育”紧急，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，如此的情绪在客观上影响了高中三年级阶段的复习和备考。
第一，大家应当一定，学生强烈期望推行素质教育，这是积极进步的表现。老师在教学中应积极推行素质教育，要面向全体学生，特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生；要重视培养学生的整体素质，而不是只重视智育；要积极启发学生的思维，进步学生的个性专长，而不是搞满堂灌、题海战术。
第二，大家应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不一样的定义。无论是应试教育还是素质教育，现在来讲，都需要考试。虽然高考考试规范还不够健全，有待于进一步改革。但在市场经济角逐激烈的今天，高考考试仍不失为一种较公平的选拔人才的方法。现在，大家国家还不可能普及大学教育，高考考试的角逐势必是非常激烈的，大家应客观地面对这个现实，努力提升自己各方面的素质，使自己早日成才。
心理疾病指导之六 摆脱苦闷自卑心理
高考考试前，大家不倡导搞题海战术，但适合的备考复习还要的。有的学生因为几次考试成绩不好，就觉得自己不可以了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。
欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是尤为重要的。怎么样消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
第一，要正确看待自己。充分看到我们的实力，不需要每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿我们的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校或许是中等的，在全省或许就是中上等的了。
第二，要认真剖析考不好是什么原因。或许是没复习好，或许是心理紧张没发挥出应有些水平，或许老师出题太难。
第三，要经得起失败的考验。即使自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出缘由，改变办法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考考试发挥源于己的水平。两军相战勇者胜，“鹿死哪个手”，还未可知，没理由轻视自己。
心理疾病指导之七 掌握缓减心理重压
高中三年级阶段，伴随高考考试的临近，同学们进入到紧张的复习备考状况，你追我赶，于是有的同学感到角逐激烈，重压大，心情紧张。对此，教师和父母需要准时地给予疏导，学生自己也需要掌握缓减心理重压。
心理研究发现，维持适度的心理重压有益于高考考试复习、备考。但重压过大，会导致紧张、急躁心情；没重压，也不利于学习效率的提升。所以，考生需要掌握调节自己的心理重压。
第一，大家应当认识到，伴随高考考试的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要练习一样。有了如此的认识，就能把重压变为动力。
第二，要在老师的指导下拟定我们的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着其他人跑。要把平常当考时，考时当平常，尽可能以平静的心情来复习备考。
第三，还应该注意搞好团结。同学间既角逐，又友好，互相帮助，一同进步。不要怕同学超越自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮忙，并会取得同学的友谊。在一种宽松友爱的环境中复习，会收到更好的成效，高考考试中也会发挥源于己的水平。